Informations sur le yoga/gym douce...

D'après l'étude de quelques ouvrages dont:

"Activer et équilibrer nos centres d'énergie les chakras" de Farida Benet

Essence: yoga signifie "union", être en union avec le corps et l'esprit mais aussi le présent, ce qui nous entoure, la nature, les autres, nos pensées, actions, ...

Conséquences: respect de la nature et des êtres vivants

Buts: "purifier les conduits d'Energie, afin que cette dernière circule librement."

-lutte contre le stress, la vieillesse (mieux vaut prévenir que guérir), la douleur

-harmoniser esprit et corps, souplesse, grâce, les réflexes

-développer un sentiment de bienêtre

-mieux se connaître, savoir se positionner aussi dans l'espace sociale, avoir une posture correcte (ex: pas de dos voûté au quotidien...)

-renforcer et libérer son corps (douleurs, pesanteur, ...)

-augmenter ses capacités mentales, sa concentration

-prendre recul face aux émotions et aux désirs qui nous traversent

-avoir un poids équilibré

-avoir une sexualité plus épanouie

Bienfaits physiques observés:

-renforce l'efficacité du système immunitaire (ex: postures: montagne, charette, chameau, pince, poirier, crochet, ...)

-tous les muscles du corps (beaucoup le dos, alignement des disques vertébrauxex: postures alternes/ internes et torsions du buste, compression d'homoplates, ...) et notamment ceux qui sont rarement sollicités (postures d'équilibre: aigle, poirier, arbre, danseuse, perchoir/ les 36 muscles autour du pubis posture de la sauterelle, grenouille, ...)

-bonne lubrification sexuelle (ex: postures:promenade à dos de châmeau, cercle du ventre, poirier, ...)

-exellents pour le squelettes, les articulations ( 'liquide sinovial stimulé")

- la digestion/l'élimination par l'urine/les organes internes (ex postures de torsions du buste en position latérale assise et couchée, étirements, ), les nerfs, les tendons, ...

-la circulation sanguine (ex: posture du guerrier, du poirier, ...), circulation de la lymphe...

-la souplesse (ex: postures: le roseau, le: " genoux/poitrine", rotation du cou...)

-l'oxygénation (corps et cerveau)/ouverture de la cage thoracique (ex: postures:guerrier, torsions, respiration complète, ...)

-production d'endorphines (anti-douleur, euphorie, état de béatitude)

-dynamisme global (ex: postures: montagne, "balance", chandelle, "mort"...)

-décongestionne (ex: postures:grenouille pour les jambes...)

Moyens: "le corps est l'outil d'accès à la réalisation de soi".

-progresser face à soi-même et non dans un esprit de compétition/ comparaison

-varier les exercices, les positions dans le sens alterne-interne

-ne pas se faire violence (mais accepter un effort raisonnable parfois)

-être à l'écoute de soi et des autres

-contrôler la respiration (rétablir l'équilibre chimique du corps, modification de l'état de conscience vers plus de tranquillité et de gaité quotidienne)

5 types de yoga possibles:

-Hatha (apaise et stimule l'équilibre entre les forces opposées)

-Bhakti (dévotion)

-Japa (travail autour des sons)

-Karma (par l'action)

-Raja (royal)

Lexique:

-Prana: Energie (physique, intellectuelle, émotionnelle, spirituelle ) c'est la "force vitale", le "Chi", le "kundalini".

Elle circule à l'intérieur et l'extérieur de nous.

On peut aussi parler de l'énergie "yang"(Pingala nadi): liée à l'action, le tonus, la chaleur, la lumière..., l'énergie "Yin"(Ida nadi): liée à la contemplation, au repos, à l'intériorité, l'obscurité, le mystère, ...et l'énergie Sushumma: neutre, lié à la prière, la méditation...

-Chakras: carrefour de conduits d'énergie (Prana) situé le long de notre colonne vertébrale.

Il y a 7 chakras principaux correspondant à une énergie spécifique. Le yoga les stimule, libère...

1. Le premier: centre coccygien (vers l'anus): relie au monde instinctif, à la matérialité, au courage, aide à lutter contre l'angoisse, la dépendance...A prescrire en plus pour le solliciter: les postures inversées, accroupies, le "marsoin", marche et jardinage.
2. le "centre sacré"(le bassin): harmonise les relations sociales, le rapport à soi-même et la sexualité.A prescrire en plus pour le solliciter: rotation du bassin, le triangle, la pince, la montagne, danse, massages...
3. le centre solaire (vers l'abdomen): l'intelligence, le pouvoir, l'esprit d'entreprise...A prescrire en plus pour le solliciter: gonfler et creuser son ventre, la lune, la barque, les arts martiaux, sports en duo...
4. centre du coeur: altruisme, tendresse, détente dans la relation.A prescrire en plus pour le solliciter: l'oiseau, l'arc à genoux, l'enfant, la prière, l'écoute, la présence d'enfants, d'animaux...
5. centre de la gorge: créativité , innovationet communication.A prescrire en plus pour le solliciter: l'arc, la sauterelle, chandelle, le chant, le théâtre, l'art, ...
6. centre frontal: clairevoyance, télépathie, intérêt pour la réalité.A prescrire en plus pour le solliciter: la respiration alternée, le tratak, l'arbre...
7. centre coronal (le dessus du crâne): spiritualité, réalisation de soi. A prescrire en plus pour le solliciter: la méditation.

Prolongements: étudier le feng shuï et l'accuponcture par exemple.

Le Fēng Shuǐ ^Écouter (chinois simplifié : 风水 ; chinois traditionnel : 風水 ; pinyin : fēng shuǐ) signifie littéralement « le vent et l'eau ». En Chine, on appelle généralement la discipline fēng shuǐ xué 风水学 (« étude du vent et de l'eau »). C'est un art chinois millénaire dont le but est d'harmoniser l'énergie environnementale (le Qì 氣/气) d'un lieu de manière à favoriser la santé, le bien-être et la prospérité de ses occupants.

Un lien: http://fr.wikipedia.org/wiki/Feng_shui