Contre la déprime/ dépression

Ce qui m'a aidé réellement :

- Prier Jésus et je témoigne qu'il m'a toujours aidé dans les choses les plus importantes pour moi.

-Prendre du recul face à cette émotion: la tristesse. Se dire que ce n'est qu'une vision de la réalité parmi d'autres...Que la vie est trop variée et mystérieuse pour l'étiquetter dans une catégorie (ex: nulle) ou une autre... Elle est multicolore: le noir y existe, mais d'autres couleurs aussi. On est bien trop ignorants pour être sûrs de quoi que ce soit et cela laisse de l'espoir pour tout.Ouf!

-Dans le même esprit: méditer sur la notion d'illusion, d'évolution perpétuelle qu'est la vie. Voir le film Matrix et le mettre en relation...Pareil avec l'esprit du bouddhisme... Ne rien enfermer, n'être sûr de rien et c'est mieux ainsi.

-se faire diversion (voir des films drôles comme "les randonneurs" par exemple)/ Lire des livres, des magazines, des BD, .../ Faire du théâtre/ Aller à des ateliers d'écriture/ ect...

-le Soleil!!! La nature!!!

-Chercher le bon côté des choses (ex: voir ce que les autres font pour moi (ou ont fait de bien) plutôt que ce qu'ils ne me donnent pas, .../dans ma maison (en bazar perpétuel malgré mes efforts), voir ce qui est rangé plutôt que le reste, ...

-se faire masser le corps par une esthéticienne/ Se faire plaisir, ...

-la musique (voir pleurer un bon coup dessus sur une compilation, pour après avoir enfin le sentiment d'être comme renaissante ensuite... Mes favoris: Renaud: Mort les enfants, Putain de camion, Manu ou encore Zazie: qui m'aime me fuis, ...)

-le sport: yoga (le top!!! Véritablement efficace! Et en musique douce de préférence), la natation, la marche, le vélo, ...

-aider les autres, s'en occuper (ex: les enfants, les associations humanitaires, ect...), se décentrer. Etre dans l'action continuelle pour eux. (Cela m'a même carrément sorti d'une déprime lors de mes 18 ans)

-écrire dans mon journal intime (des plaintes et râleries à n'en plus finir puis remettre de la distance avec nos émotions, de l'ordre dans nos idées. C'est libérateur!

-entreprendre une psychothérapie avec un psy simplement bienveillant.

-écrire mon roman (en mettant beaucoup d'humour)

-Les fous-rire avec des amis (hommage à Malika, Claire B et F, Pierre Henri et Estelle, lol)

-téléphoner à une amie/ami que l'on sent disponible pour nous réconforter (hommage à Catherine, Carmen, maman, ect, ...)

-le café fort

-chanter des chansons que j'aime en marchant (Renaud, Louise attak, et des millions d'autres...) / J'en profite pour souligner que cela m'a donné des ailes pour supporter des randonnées qui me dépassaient totalement, lol...

-écrire la liste de nos réussites (toutes, même les toutes petites...)

-relire mon cahier où je recopie toutes sortes de citations qui m'ont émue

-me défouler en lisant: "le livre des mensonges véridiques" de Lionel Tran, puis revoir la vie en couleurs après tout ce noir...

-le travail parfois, reprendre un rythme, ...

A vous de rajouter des astuces à ce sujet ... Bon courage, la vie est belle et voici une petite citation rigolote pour terminer:

"'L'embêtant avec la résurrection, c'est qu'il faut mourir avant''. (Frédéric Beigbeider, dans: Au secours pardon)

-ne pas hésitez à s'exprimer pour vider son sac:

numéros de téléphone utiles pour cela (en plus de ses amis/famille...):

-Suicide écoute: 01 45 39 40 00 (7j/7, 24h/24)

-sos dépression: 01 40 47 95 95 (7j/7, 24h/24)

-sos suicide phénix: 01 40 44 46 45

-Association phare parent-enfant:0 810 810 987

-Urgence psychiatrie: 01 40 47 04 47 (7j/7, 24h/24)

-Sos jeunes: 01 40 47 73 73

-A savoir, le 15 permet aussi de n'être que consulté que pour avoir des conseil (et non pas seulement les urgences)

(Les sources relatives aux numéros fournis ont pour origine le magazine sciences et vie junior n°197 datant de février 2006, donc j'espère les numéros encore valides, sinon, vous les dégotterez bien avec le 15 ou sur internet dans les pages jaunes...)